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上班族多吃這些食物防早衰現(xiàn)在知道還不晚

來源：健康一線 2016年05月30日手機(jī)看

現(xiàn)在很多上班族整天為了生活奔忙，回到家時(shí)已經(jīng)很疲憊了，于是蒙頭便睡，一覺醒來又開始新一天的沖刺。這樣一來，上班族的壓力越來越大，身體越來越疲勞，精神也越來越萎靡。所以現(xiàn)在不少上班族出現(xiàn)了早衰現(xiàn)象，特別是一些女性上班族，更是早早地出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。而防治早衰，除了要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣、堅(jiān)持體育鍛煉，注重飲食調(diào)理也極為重要。

1、每周最少吃一次魚

魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處，是公認(rèn)的年輕食物。另外，魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，進(jìn)入人體后容易被消化和吸收。

2、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因?yàn)?，?jiān)果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內(nèi)的自由基，從而起到保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的作用，可以有效防治早衰。另外，堅(jiān)果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿，可以維持腦細(xì)胞的活力，延緩腦細(xì)胞衰老。