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白領(lǐng)靠這四招度過炎炎夏日

來源：健康一線 2016年06月03日手機看

天氣酷熱，很多人都想待在空調(diào)房不出門了，但是不要以為整天呆在辦公室吹著空調(diào)就不會中暑，其實上班族中暑概率也很大。上班族要學(xué)會健康消暑，那么白領(lǐng)如何消暑防暑呢?下面教你十大消暑妙招，白領(lǐng)防暑一定要知道!

上班族中暑概率也很大

當(dāng)氣溫超過35℃時，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下容易中暑。

上班族雖然在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時，極易發(fā)生中暑;去外地出差或旅游的機會較多，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑;去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時，也易中暑。

上班族如何健康消暑?

1、夏天把粥當(dāng)主食

粥類食品易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是白領(lǐng)消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。