現(xiàn)在上班族成為亞健康的高發(fā)人群，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，久坐不起，導(dǎo)致身體各種疼痛，頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、頭痛等都是辦公族常見(jiàn)的疼痛，專家表示，辦公室的很多疼痛，都是源于“久坐不動(dòng)”造成的，一定要在使用電腦一段時(shí)間之后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，休息一會(huì)，下面三種疼痛上班族可要警惕了!
1、手腕痛
原因： 數(shù)據(jù)顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合征，多為長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人。使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。
建議：用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo)；鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘。
正確的擊鍵方式也有助預(yù)防手腕痛，有兩個(gè)細(xì)節(jié)要注意：1、擊鍵時(shí)，手指尖垂直對(duì)準(zhǔn)鍵位輕輕擊打；2、擊鍵時(shí)，要輕松、自然，用力不要過(guò)猛。另外，擊鍵時(shí)，要用手指動(dòng)作，不用手腕動(dòng)作。這樣一來(lái)，腕管內(nèi)部的壓力就會(huì)減少很多，不容易受到不良刺激。
另外，鍛煉手部關(guān)節(jié)，方法：拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次；按揉合谷穴(五指并攏時(shí)虎口的最高處)、揉壓大魚(yú)際(手掌側(cè)大拇指下肥厚處)；手握類似搟面杖的物品做下旋等動(dòng)作。
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