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上班族保持健康午睡有什么講究

來源:健康一線   2016年06月21日 手機看

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領(lǐng)者可以體會到午休后工作效率大大提高。

由于中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。

因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。

健康午睡有什么講究

首先,要講究睡眠姿勢。建議想辦法增加一些午睡的設(shè)施,如簡易的帆布床;將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上,再在頸部墊個小枕頭,然后把腿盡量伸展開放在另一把椅子上,使下半身徹底放松,這種姿勢比趴著睡好。

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