周一到周五，你是不是每天都是這樣——極不情愿地被鬧鐘從永遠(yuǎn)睡不醒的狀態(tài)中“揪起”，沖進(jìn)車?yán)铮瑳_進(jìn)辦公樓，一通忙碌直到天黑？早餐沒吃，午餐盒飯，晚上加班晚餐變夜宵，也只能湊合了？對于上班族來說，要更多地學(xué)會呵護(hù)自己，才不至于“年輕時拿命賺錢，年老時拿錢買命”喲！
早餐：快捷搭配營養(yǎng)不少
每天早晨，你匆匆忙忙洗漱完畢，然后就打仗一般地沖出門去……等等，你是不是忘了什么？早餐吃了嗎？沒有時間？不對吧，且看最適合上班族的快捷營養(yǎng)早餐秘笈，只要空出4分鐘，就能享用到美味的早餐，讓自己一整天精氣神十足！
五谷豆?jié){滴滴香濃
材料是豆類、谷類和干果類。不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾分鐘時間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。煮豆?jié){的時間完全可以忽略，4分鐘只用在放豆、倒?jié){、洗杯等一些雜事上。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻。
經(jīng)驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。豆?jié){機(jī)最好是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛。還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
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