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小心你的“第二心臟”

來源：健康一線 2016年10月08日手機看

人們每當(dāng)久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力。日久更易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者可出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著，經(jīng)久不愈的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量，故被譽為“人體的第二心臟”。

當(dāng)你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復(fù)。次數(shù)及間隔時間可酌情決定。