久坐族做做踮腳運(yùn)動(dòng) 解疲勞益健康
在日常的生活工作中，當(dāng)你久站或久坐后往往容易下肢乏力，這時(shí)候，不妨踮踮腳尖就能很好地得到緩解。
別小看這簡(jiǎn)單的墊腳尖，它可是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
特別對(duì)于那些常常久坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常抽空做做踮腳尖運(yùn)動(dòng)可謂益處多多。因?yàn)槿嗽邗谀_時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。具體做法是，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
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