白領(lǐng)女性愛午睡是體虛？趴著睡當(dāng)心傷頸椎

來源：健康一線 2016年10月08日手機(jī)看

　　核心提示：午飯后很多白領(lǐng)都感覺昏昏越睡，這是正常的人體生理節(jié)律，睡個午覺可以保護(hù)大腦、緩解緊張，讓人體的各個系統(tǒng)都得到放松和休息。

　　辦公室里，喜歡午睡的大多是女性，有些人認(rèn)為，多半是因?yàn)榕泽w虛，更容易精力不濟(jì)造成的，甚至?xí)徽J(rèn)為是疾病或者懶惰。

　　事實(shí)上，午睡是改善身心的好喜歡，有助于緩解壓力和降低疾病風(fēng)險。據(jù)美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有34%的美國成年人，保持著天天午睡的習(xí)慣。隨著年齡的增長，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣。

　　午睡有助降低血壓，保持體內(nèi)激素平衡，每天20分鐘的午睡，可以使冠心病死亡危險降低37%。對于白領(lǐng)一族來說，午睡還可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高學(xué)習(xí)和記憶能力，當(dāng)工作進(jìn)入瓶頸時，小睡一下可以迅速走出僵局，提高工作效率。

　　午睡應(yīng)該如何睡?

　　啥時候睡? 最佳的午睡時間是下午1-2點(diǎn)之間，睡眠時間以20分鐘左右最佳，午睡太遲或者午睡時間過長，都有可能影響夜間睡眠，導(dǎo)致夜間入睡困難，甚至失眠。

　　何種睡姿? 很多白領(lǐng)都喜歡在辦公桌上趴著睡，長期趴桌午睡極不利于健康，不僅會影響視力、導(dǎo)致脹氣和傷害頸椎，枕著手臂睡還可能導(dǎo)致肢體麻木，對于女性來說，趴著睡對乳房也是一大威脅。最好的睡姿是上半身略高，如果條件有限，可以利用頸枕倚靠在椅背上入睡。

　　在哪里睡? 汽車?yán)铩⑸嘲l(fā)上，或者辦公室打地鋪，很多白領(lǐng)午睡都比較“隨遇而安”，甚至樹蔭下、走廊里，也可以入睡。請千萬注意，要避開穿堂風(fēng)和風(fēng)口，睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，當(dāng)心造成感冒和其他不適。

　　不管怎樣，都最好在午間擠出一點(diǎn)點(diǎn)來小睡一下，避免下午工作時昏昏沉沉，效率低下。到底如何午睡?則要因人而異，很多白領(lǐng)女性受限于工作因素，只能盡量選擇相對健康些的午睡方式。不過，需要注意的是，有睡眠呼吸暫停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段來午休一下。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品