秋季喝水 要選對這3個黃金時間
我們每天都喝水，但身體為什么一直都在缺水?空氣干燥、辦公環(huán)境封閉、空調全天直吹吸干周圍水分......這些都會導致人體的循環(huán)系統調動體內的水分來維持器官正常工作，也正是因此體內水分常常都處于“緊缺”的狀態(tài)。研究表明，體內缺水會導致心臟供血嚴重不足，長期供血不足就會導致心衰的發(fā)生。那么，秋季怎樣健康喝飽水?學著掌握三個喝水的“黃金時間”吧!
【早晨6:00-7:00】
張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
1. 溫水一杯。剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發(fā)最新動力。
2. 蜂蜜水半杯。在用溫水“沖刷”過身體內部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。
【中午11:00-13:00】
午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養(yǎng)均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。
1. 午餐前一碗清湯。養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環(huán)變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。
2. 午餐后一杯果汁。用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養(yǎng)在身體內的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。
【晚間21:00-22:00】
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
1. 臨睡前的牛奶。脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
2. 休閑時的花草茶。將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準備。
另外大家要注意，喝水也是要根據時間段不同，速度不一樣的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的;而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。這樣來科學喝水，大家的身體不健康都不行呢。
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