白領(lǐng)?；?種職業(yè)病 教你應(yīng)對(duì)策略
現(xiàn)代都市，生活節(jié)奏加快，隨之而來的是壓力加大，白領(lǐng)常常埋頭在忙碌的工作中，抽不出身來。他們面對(duì)著電腦埋頭苦干，鼠標(biāo)不離手……這些行為在不知不覺間傷害健康，患上了所謂的“白領(lǐng)病”，也就是職業(yè)病。你知道這些“白領(lǐng)病”都有哪些嗎?又該如何應(yīng)對(duì)呢?下面，就和小編看看，對(duì)付他們的方法吧!
常見職業(yè)病1、屏幕臉
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領(lǐng)美容的最大困擾，這也就是常說的“屏幕臉”。若急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會(huì)被灰塵感染。就算沒有痘痘的煩惱，有些中干性皮膚久而久之會(huì)因灰塵導(dǎo)致色素沉著而生色斑。
應(yīng)對(duì)方法：
及時(shí)補(bǔ)水。在辦公室放一小瓶噴霧，常常給面部保濕。無論春夏秋冬涂抹防曬霜和隔離霜，能將皮膚暫時(shí)隔離于臟空氣?；瘖y也能緩解外部污染對(duì)皮膚的損害，但是一定要仔細(xì)卸妝，每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。
常見職業(yè)病2、鼠標(biāo)手
白領(lǐng)幾乎天天鼠標(biāo)不離手，長(zhǎng)期用鼠標(biāo)對(duì)手腕造成很大傷害。有數(shù)據(jù)顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合癥，多是由于長(zhǎng)期用電腦。有專家表示，反復(fù)點(diǎn)擊鼠標(biāo)讓腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，易造成損傷或壓迫。并且，使用鼠標(biāo)會(huì)造成腕關(guān)節(jié)背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，容易造成韌帶增生，雙手出現(xiàn)刺痛、麻痹、無力等癥狀。
應(yīng)對(duì)方法：
首先，用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，一定要用高點(diǎn)的鼠標(biāo)墊，使手腕壓力減輕，其次，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo)，而鼠標(biāo)的高度盡量低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，需休息15分鐘。最后，鍛煉一下手部關(guān)節(jié)，可以讓拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次，按揉合谷穴，揉壓大魚際，手握類似搟面杖的物品做下旋動(dòng)作等。
貼士：合谷穴，位于五指并攏時(shí)虎口的最高處;大魚際，位于手掌側(cè)大拇指下肥厚處。
常見職業(yè)病3、電腦頸
白領(lǐng)由于整天面對(duì)電腦工作，使得頸肩長(zhǎng)久處于一個(gè)固定狀態(tài)，容易出現(xiàn)“電腦頸”。根據(jù)調(diào)查，每天使用電腦超過4小時(shí)者，81.6%的人脊柱都出現(xiàn)了不同程度的側(cè)彎。對(duì)著電腦，頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使頸椎生理曲度改變，對(duì)椎管內(nèi)神經(jīng)或血管造成刺激，更易發(fā)展成頸椎病。
應(yīng)對(duì)方法：
將電腦屏幕中心與胸部平齊，可在顯示屏下墊個(gè)收納柜，把低頭改為抬頭。在操作電腦時(shí)，把腰部挺直，上身略向后仰，膝蓋自然彎曲呈90 度，維持雙腳著地。除此以外，在溫度過低的空調(diào)房里盡量圍條圍巾，防止頸部受寒。用電腦的間隙，將頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也略轉(zhuǎn)，雙目仰望天空，并配合深呼吸。
常見職業(yè)病4、沙發(fā)腰
許多白領(lǐng)忙了一天后最愜意的時(shí)刻就是窩在沙發(fā)上看電視、玩電腦，豈不知這個(gè)姿勢(shì)傷害腰部。專家表示，坐沙發(fā)時(shí)，腰部缺乏足夠的支撐，上半身的重量全壓到了腰椎上，容易造成生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。
應(yīng)對(duì)方法：
在沙發(fā)放一個(gè)中間突出、有一定的硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，從而使腰部有支撐。
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