運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持，節(jié)食餓得頭暈眼花，吃減肥藥各種可怕的副作用……白領(lǐng)們?yōu)榱薻eep fit可是下了各種決心，可惜總是昂首開始，喪氣結(jié)束。很多減肥失敗案例都是使用了錯(cuò)誤的方法，白領(lǐng)平時(shí)工作忙碌，可以選擇科學(xué)的“周末自助禁食”療法。
從三斤水果開始
一般來說，禁食療法要持續(xù)5-7天，但是白領(lǐng)們平時(shí)工作比較忙碌，工作日比較難開展禁食。秦鑒就摸索出了一套周末禁食療法，既不影響工作，還能控制體重、預(yù)防疾病?！罢乙粋€(gè)沒有工作負(fù)擔(dān)、時(shí)間自由支配的周末，開兩劑中藥(加味苓桂術(shù)甘湯)和少量玄明粉，即可開始瘦身之旅，”雖然周末兩天才是禁食療法的“主餐”，但周五就要開始上“前菜”做好緩沖。
“前菜”一般從3斤水果開始。星期五帶上一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子、兩根香蕉、一斤多葡萄上班，感到餓的時(shí)候就吃一點(diǎn)水果，不餓的時(shí)候就不吃，同時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，慢慢過渡到周末全面禁食。
周末這樣禁食才安全
躺著禁食?NO!
適量運(yùn)動(dòng)反而更有利
很多白領(lǐng)以為，不吃東西本來就容易虛弱沒力氣，所以節(jié)食或禁食期間必須待在家里，甚至躺在床上，減少活動(dòng)。其實(shí)不然，如果光禁食不運(yùn)動(dòng)，肌肉的丟失比脂肪的丟失更厲害，適量運(yùn)動(dòng)更有利于瘦身和肌肉、骨骼健康。
何謂適量運(yùn)動(dòng)?對(duì)于禁食的白領(lǐng)來說，散步、游泳、家務(wù)清潔(千萬別炒菜做飯!!)都可以進(jìn)行，如果怕出現(xiàn)頭暈等問題，可以帶上一瓶加味苓桂術(shù)甘湯，覺得口渴或者餓的時(shí)候喝上幾口，可以補(bǔ)充能量。
加味苓桂術(shù)甘湯：茯苓12克，桂枝9克，白術(shù)15克，甘草6克，黨參15克，黃芪30克，山藥15克，陳皮6克，半夏9克，苡仁20克，羊藿12克，巴戟12克。溫陽化瘀，可明顯減輕進(jìn)食期間饑餓感、頭暈、疲倦乏力等情況。
禁食特別適合三類疾病患者
禁食療法對(duì)許多種疾病都有令人意外的療效，一般來說，禁食療法適合以下三類疾病患者。
I類(效果非常好)：便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、肥胖和體重控制、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病、睡眠呼吸暫停綜合征(肥胖引起的);
?、蝾愡m應(yīng)癥(效果較好)：2型糖尿病、代謝綜合征、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、暴食癥、肌腱炎;
Ⅲ類適應(yīng)癥(效果還可以)：過敏癥、哮喘、背痛、支氣管炎、念珠菌病、流感、憩室炎、枯草熱、頭痛。
禁食療法要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是超過3天以上在家禁食者，而且月經(jīng)期間婦女、酒精中毒、阿爾海默病、神經(jīng)性厭食、易餓病、衰弱、癲癇、廣泛腫瘤(癌轉(zhuǎn)移)、艾滋病、1型糖尿病、腎功能衰竭、肝病(除脂肪肝)、正在使用某些處方藥、嚴(yán)重慢性感染(如肺結(jié)核)、懷孕、哺乳、精神分裂癥、小兒和長(zhǎng)者、營(yíng)養(yǎng)不良等人不適合進(jìn)行禁食療法。
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