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注意！上班族的這些行為可能導(dǎo)致腰痛

來源：健康一線 2017年02月17日手機(jī)看

近年來，上班族脊柱疾病出現(xiàn)明顯上升的趨勢，脊柱保健要做到三“不”。

久坐、嗜食辛辣、空調(diào)過冷誘發(fā)腰病

上班族終日久坐，加上其他生活習(xí)慣上的問題，會造成對脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震蕩，導(dǎo)致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發(fā)生。夏季空調(diào)過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。

不當(dāng)鍛煉有損腰部健康

近年來，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過練習(xí)瑜伽的方式得到改善，但有時卻適得其反，因為如果已經(jīng)得了腰間盤突出癥，只是癥狀不嚴(yán)重，或者已經(jīng)有潛在病變，練瑜伽只能加重癥狀。

沙發(fā)過軟損害腰椎

近年來的研究證明：沙發(fā)過于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定性，而身體的穩(wěn)定全靠下意識的挪動來穩(wěn)定，以調(diào)節(jié)因為不穩(wěn)定帶給身體組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣挪動，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。當(dāng)人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，這時人體的腰部向下彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，就給腰椎側(cè)彎或后突更創(chuàng)造了條件。