飯后注意做好這兩件事：

1、吃水果。飯后吃點(diǎn)水果，可以緩解食物的油膩感。但是要注意不能飯后立刻吃水果，最好在1~2小時(shí)后再吃。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)，飯后馬上吃水果，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。

2、散步。人們常說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。飯后散步對(duì)健康有益。但要注意不能走得過快，否則容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿(mào)然快走，否則會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。