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失眠患者如何進行自我調(diào)節(jié)

2016-06-20 次播放 手機看

摘要：失眠患者的自我調(diào)節(jié)首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習慣，在夜里11點到1點之間睡子午覺，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過適當運動來調(diào)節(jié)生活，改善睡眠。
標簽：
中醫(yī)
周紹華
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
失眠
自我調(diào)節(jié)
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