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失眠了怎么辦

2020-09-17 次播放 手機(jī)看

摘要:一旦出現(xiàn)失眠,應(yīng)先從生活方面進(jìn)行調(diào)理,如保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢、合理飲食等。其次應(yīng)做到睡前不進(jìn)食,不喝興奮性飲料,不做劇烈運(yùn)動(dòng),不玩刺激性游戲等,可在睡覺前聽一些舒緩音樂,喝一杯溫?zé)崤D蹋@些都有助于睡眠。如果不能改善,可就醫(yī)采用藥物治療,如中成藥舒眠膠囊、肉蔻五味丸以及西藥的苯二氮?類藥物等。除此以外,每日用30g酸棗仁熬水喝,長期飲用也可改善睡眠質(zhì)量。
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失眠
失眠了怎么辦怎么盡快入睡
湖北省中醫(yī)院
周小莉
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