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長期失眠如何調(diào)理

2018-01-12 次播放 手機(jī)看

摘要：長期失眠的調(diào)理措施包括：1、放松心情，以寬容的心態(tài)對待疾病及事物可調(diào)節(jié)失眠的癥狀；2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少午睡也對失眠有利；3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能改善失眠質(zhì)量；4、調(diào)整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進(jìn)食刺激性食物；5、保持安靜的睡眠環(huán)境，少玩手機(jī)；6、將房間布置溫馨，睡前適量聽輕柔的音樂。
標(biāo)簽：
失眠
長期失眠
失眠的調(diào)理
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
李小黎
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