兒童養(yǎng)生食譜讓你變得聰明的四種食物

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　很多的父母都希望自己的孩子聰明，讀書成績好，那么，父母們在平時的生活中就要注意孩子的飲食，用食療的方式是最好的了，有些食物是可以促進智力的發(fā)育的。

　　你知道是哪些食物嗎？不知道的話也不要擔心，小編已經給大家搜尋了一些讓你的小孩變得聰明的食物，接下來就讓我們一起來看看吧！

　　1、魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　8、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

　　4、香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　哪一位父母不是望子成龍，望女成鳳的？他們恨鐵不成鋼，他們給孩子報各種的輔導班，但是，在這樣的高力度的補習下，父母也要記得給孩子補充營養(yǎng)。

　　兒童正處于智力發(fā)展的階段，因此，要想你的孩子變得聰明，那么你就要從現在就開始行動了，每天讓你的孩子多吃這幾種食物。促進智力的發(fā)展要從小時候就抓起。

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