在生活中，隨著各種地溝油、僵尸肉等食品的曝光頻率越來越多，究竟什么吃什么才是放心的呢？大家開始不再追求 時尚各類新鮮食品了，更注重傳統(tǒng)的養(yǎng)生食譜。
中華養(yǎng)生食譜，就是比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，很多老年人一直堅持，傳統(tǒng)的東西才經(jīng)得住歲月的考驗，下面就給大家介紹一下中華養(yǎng)生食譜中那些食品是大家經(jīng)?？梢猿缘?，又養(yǎng)生的食品。
中華養(yǎng)生食譜：
黑米：（補血米）紅樓夢中稱之為“御田胭脂米”，是糯米中的珍貴品種。是糖尿病人和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)味品，也是 營養(yǎng)價值極高的滋補食品。
芝麻：（天然抗氧化劑）芝麻潤腸通便，而且活血 養(yǎng)顏，生發(fā)黑發(fā)，更有健腦和增強記憶力以及延緩 衰老的作用。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在 節(jié)食 減肥的同時，配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
紅棗：（天然維C丸）紅棗含有豐富的維生素C，有補氣血和健脾生血的作用。長食紅棗能使人面色紅潤，老少皆宜。
枸杞：（明眼子）枸杞具有滋補肝腎、明目、益面色、長肌肉、堅肋骨之功效。久服可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以 美容，因為枸杞子可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，還能起到 美白的作用。
黑豆：（烏發(fā)豆） 中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋補強壯藥。糖尿病、視力下降、須發(fā)早白、濕疹腳氣、貧血等，適量食用黑豆有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發(fā)烏黑亮麗。
南瓜子：（男性活力來源）含豐富的鋅元素，鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育，同時也是保護(hù)男性 健康的重要微量元素。學(xué)生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。同時它還是天然男性活力來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。
核桃：（長壽果）核桃富含維生素E，能抗氧化，抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。一斤核桃仁相當(dāng)于5斤 雞蛋或者9斤牛奶的營養(yǎng)價值。中華養(yǎng)生食譜還有哪些呢？
以上介紹的中華養(yǎng)生食譜，其實在我們的生活中隨處可見，只是我們忽略了它們的營養(yǎng)價值和在吃法上沒有讓其發(fā)揮出效果。通過了解，大家以后要多吃這些食品，養(yǎng)生不分年齡。
大家最求的養(yǎng)生食譜，原來就是這些常見的食品，健康又綠色，營養(yǎng)又實惠，誰說養(yǎng)生是有錢人的專利，只要大家在平時的 飲食中稍微注意一下，每天都能輕松養(yǎng)生。
01:30
01:44
02:41
01:53
00:02
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號