秋天到了，養(yǎng)生也要換換新花樣。每天早上， 早餐是必不可少的，早餐是一天能量的來源，可以讓你有足夠充沛的精力來學(xué)習(xí)或者工作，因此，早餐是很重要的。
既然早餐如此的重要，那我們就不能掉以輕心了。早餐要吃得既 健康又 營養(yǎng)才行。那么，你會(huì)做哪些營養(yǎng)的早餐呢？如果不會(huì)的話就一起來看看吧！
如何煎好荷包蛋？煎荷包蛋的做法
材料：
雞蛋1個(gè)、煎蛋器或洋蔥圈1個(gè)，鹽1/4茶匙（1克）
做法:
1.平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時(shí)，放下煎蛋器（或切好的洋蔥圈）。
2.將磕開的蛋液倒入煎蛋器（或洋蔥圈）里，調(diào)成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽，待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可。
鮮榨玉米汁的做法
材料：甜玉米2根 清水適量
工具：攪拌機(jī)或榨汁機(jī)
作法：
1、把甜玉米剝?nèi)ト~子和根須后清洗干凈，再一列列地掰下玉米粒
2、往裝有玉米粒的鍋中按2：3（玉米2清水3）的比例加入清水后開火煮沸再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
3、煮好的玉米湯水稍稍放涼，然后倒入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)內(nèi)攪打2分鐘即可
五谷豆?jié){的做法
材料：小紅豆10g、黃豆10g、黑豆10g、大紅豆10g、青豆10g
工具：豆?jié){機(jī)
作法：
1.準(zhǔn)備好幾種豆子。
2.用水浸泡幾小時(shí)待完全泡發(fā)。
3.用高壓鍋煮10分鐘左右。
4.料理機(jī)里加適量水和豆子打磨至變成糊狀，喜歡冰的加冷水，喜歡熱的加熱水。
這三種營養(yǎng)早餐的做法你掌握好了嗎？其實(shí)這三款營養(yǎng)早餐的做法都是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，因此對(duì)于每一個(gè)人來說都不會(huì)是什么難題。但是，還有最重要的一點(diǎn)，就是營養(yǎng)的搭配。
早餐每天都是必不可少的，只有每天都吃上健康營養(yǎng)的早餐，身體才會(huì)棒棒噠。這三款早餐還可以搭配在一起吃，營養(yǎng)全面，搭配均衡，很健康。你也試試吧！
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