冬日健康食品數(shù)一數(shù)冬季“第一”食物

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　吃食總是和季節(jié)相關的，因此應當順應季節(jié)，所謂順應季節(jié)，就是說在每一個季節(jié)就該吃當季適合吃的食物，這樣才有利于健康，比如四季都有四季當季的蔬菜和水果。

　　那么，我們就該順應著季節(jié)來選擇我們應該吃的食物。冬至剛過不久，吃完了冬至的餃子，在寒冷的冬日里，有哪些健康的食物適合我們吃的呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　第一飲：紅糖水

　　寒冷的冬季強調溫補，熊苗表示，就飲品來說，紅糖水最為適宜。

　　紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。

　　食用方法：紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最后把姜撈出，這樣溫補的效果更好。也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。

　　第一補：枸杞

　　一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽、滋陰補腎為主，熊苗推薦，枸杞就是冬季進補的好選擇。

　　枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

　　食用方法：冬季吃枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意，數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

　　第一雜糧：紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素。

　　食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質。還可以用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。

　　這幾種適合在冬日里吃的食物對身體是很有益處的，平日里大家可能都不是很清楚這幾種食物的功效，看了小編今天的這篇文章，相信大家對于冬日適合吃的這幾種食物都了解得很透徹了。

　　這幾種食物既美味又營養(yǎng)，是冬日里很不錯的選擇，因此，大家在冬日里不妨多吃這幾種食物，只有適應大自然的規(guī)律，適應季節(jié)的變換來改變吃食的習慣，CIA能夠真正達到養(yǎng)生的目的。

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