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秋季進補吃山藥延年益壽

來源：健康一線 2016年10月31日手機看

結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　進補需講究季節(jié)性變化，秋季進補吃什么才是“應季”的呢？說到秋季如何進補，就不能缺少山藥這種延年益壽的食物了。另外，花生、黃酒、梨等，都是適合秋季進補食譜。下面，一起看看有什么秋季進補方法吧。

　　1、黃酒通經(jīng)絡

　　秋季天氣轉涼，環(huán)境氣溫下降后，一定程度上會影響經(jīng)絡暢通性。所以，秋季進補不妨喝些黃酒。黃酒中所含的氨基酸種類多達18種，這在世界所有營養(yǎng)類酒中是很少見的。秋季喝黃酒有助提高人體抵抗力、行血、通經(jīng)絡、溫暖脾胃、滋潤肌膚、驅散體內濕氣等。

　　2、山藥益壽

　　山藥被稱為“神仙之食”，秋季進補飲食中適當食用山藥，有助延年益壽。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素及微量元素等眾多營養(yǎng)素，有助保健腸胃、預防心血管疾病、延長人體壽命。

　　3、花生保健脾胃

　　在中醫(yī)里，花生屬于性質平和、味甘類食物?；ㄉ械臓I養(yǎng)素能夠保健脾胃功能。秋季里每天適量進食花生，能夠預防天氣干燥對身體造成的危害，滋潤肺部、調養(yǎng)氣血、預防痰多咳嗽、促進小腸排毒等。

　　4、梨子去燥潤肺

　　因天氣干燥所致喉嚨干癢、咳嗽，這是秋季里常見的身體不適癥狀。在眾多水果當中，梨子是比較適合秋季進補養(yǎng)生食用的。梨具有“天然礦泉水”的美稱。這除了因為梨子含有85%的水分外，還含有豐富維生素以及鈣、磷、鐵、碘等微量元素。秋季多吃梨，有助去燥潤肺，預防咽喉干癢、咽喉痛、聲音沙啞、便秘等癥狀。