周末到了，男女朋友無(wú)須出去就餐，在家也能做出情侶餐出來(lái)，今天小編來(lái)教大家做芝士玉米意面杯，保你味蕾大開(kāi)，好吃停不住，吃到膩為止吧。
【情侶餐芝士玉米意面杯】
主料：百味來(lái)意大利面1/4包、牛奶150ml、玉米半根、
輔料：牛油一小塊、鹽一小撮、蒜頭三小瓣、馬蘇里拉芝士適量、香草碎適量、白胡椒粉一小撮、花生油一小勺、白砂糖半勺、
步驟：
芝士玉米意面杯做法步驟1.水滾放入四分之一包的百味來(lái)意面，繼續(xù)煮約8~10分鐘關(guān)火，
芝士玉米意面杯做法步驟2.把水濾掉，加入涼開(kāi)水或者冰水，過(guò)冷河，倒入1小勺花生油，小撮鹽，攪拌均勻，備用
芝士玉米意面杯做法步驟3.取半根玉米切粒，蒜頭切蓉
情侶餐芝士玉米意面杯
芝士玉米意面杯做法步驟4.準(zhǔn)備好牛奶，撒入香草碎，散入糖，攪拌均勻至糖基本溶化
芝士玉米意面杯做法步驟5.熱鍋，放入一小塊黃油，均勻涂抹鍋底
芝士玉米意面杯做法步驟6.倒入蒜蓉翻炒，爆香，倒入玉米粒，翻炒均勻，倒入牛奶
情侶餐芝士玉米意面杯
芝士玉米意面杯做法步驟7.蓋上蓋子燜煮，7分鐘
芝士玉米意面杯做法步驟8.把奶香玉米放入杯子底部，放入第二步做好的意面，撒上馬蘇里芝士。放入烤箱，上下火200預(yù)熱，中上層烤8分鐘，上火轉(zhuǎn)220度，下火轉(zhuǎn)150度，烤5分鐘，至只是微微焦黃即可。具體以各自烤箱為準(zhǔn)（本配方使用40L烤箱）
芝士玉米意面杯做法步驟9.最后撒上白胡椒碎和香草碎
情侶餐芝士玉米意面杯
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
情侶餐芝士玉米意面杯
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn) .
6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
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