減肥的女性注意了，美味的食物，需要合理搭配，今天這道潤腸----蘋果酸奶奶昔，不僅營養(yǎng)高，潤腸通便，每天喝一杯，可以有效的預(yù)計秋季疾病哦。
【潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔】
主料：蘋果1個、酸奶200g、純牛奶250ml 、
輔料：白糖15g、
步驟：
蘋果酸奶奶昔的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
蘋果酸奶奶昔的做法步驟22.蘋果去皮去核，切小塊
蘋果酸奶奶昔的做法步驟3.放入料理杯中
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
蘋果酸奶奶昔的做法步驟4.加入酸奶，酸奶可隨個人喜好加入自制的，或者是超市購買的都可以的哈
蘋果酸奶奶昔的做法步驟55.放入少許白糖或蜂蜜
蘋果酸奶奶昔的做法步6.倒入純牛奶
蘋果酸奶奶昔的做法步驟7.用料理機攪拌至蘋果與其他食材完全融合即可享用
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
小貼士
1.白糖可換成蜂蜜
2.酸奶可隨個人喜好，自制或超市購買，制作前最好與牛奶一起入冰箱冷藏，風(fēng)味更佳哦
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
潤腸瘦身蘋果酸奶奶昔
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
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