糙米是粗食的一種，搭配有潤腸功效的紅薯一起熬粥，粥黏稠好喝，營養(yǎng)豐富，喝了它易被人體吸收不說，排毒養(yǎng)顏效果超級棒、
【潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥】
主料：紅薯300g、糙米20g、紅糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g、
輔料：水1400ml、
步驟：
1.備好材料從上到下，從左到右依次為：紅薯、糥米、紅糙米、粳米、糙米和薏米。
2.紅薯去皮切成大塊。
3.將5種米清洗干凈。
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
4.紅薯和5種米全部放入高壓鍋內(nèi)膽中，加入約1400ml的水。
5.選擇粥檔，啟動(dòng)。
6.待到高壓鍋完成程序并解壓就可享用。
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
小貼士
如果沒有高壓鍋，粗糧最好先泡數(shù)小時(shí)，容易煮。
糙米的食用效果
1減肥
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
2治療貧血
癌癥患者中有貧血傾向的人很多，胚芽具有顯著的血液性狀的正?；饔?，也具有血球增加作用，自然有明顯的治療貧血的效果。
3.對糖尿病患者有益
潤腸排毒美食紅糙米紅薯粥
糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
4.有健腦的功能
人腦炎質(zhì)中有65%是由各種脂肪酸組成的，其中又以不飽和脂肪酸最為重要，如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少，就會(huì)影響心智的發(fā)育。
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