今天年提前進(jìn)入冬季，正是減肥期的親們，要堅(jiān)持住，今天小編就為減肥人群推薦一道土豆燒牛肉蓋澆飯，牛肉與土豆都是減肥食物，既可以補(bǔ)充熱量，還能解饞，吃著蓋澆飯，已經(jīng)是最大的安慰了。
【減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯】
主料：牛腿肉500g、土豆2個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、
輔料：大蔥2段、姜1塊、花椒1湯匙、鹽1.5茶匙、泰式甜辣醬1湯匙、蠔油1湯匙、番茄醬1湯匙、生抽1湯匙、五香粉1/2茶匙、雞精1/2茶匙、水淀粉1湯匙、
步驟：
1.原料圖。
2.花椒和牛肉冷水下鍋。
3.煮到冒出很多血沫，并且沸騰。
4.用溫水沖洗牛肉瀝干。
減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯
5.和蔥1段姜4片，壓力鍋壓軟爛。
6.鍋里放油，把土豆胡蘿卜煎微黃，撒上五香粉。放入牛肉煸炒均勻。
7.放入除去雞精和水淀粉的所有調(diào)料。翻炒均勻。
8.兌燉牛肉的湯比食材少1厘米。大火煮沸。
減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯
9.中火煮5-8分鐘，勾芡即可。
10.出鍋放雞精提味。
11.吃的時(shí)候澆在米飯上即可。
減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯
小貼士
蓋澆飯是要一些汁，但是又要濃郁，所以最后一步要勾芡。
這樣既又湯汁，湯汁又不寡淡。但是，千萬別勾芡多了，一點(diǎn)點(diǎn)湯汁有點(diǎn)稠度就可以。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2.瘦身
土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
誰應(yīng)該閱讀《減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！稖p肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
減肥食譜土豆燒牛肉蓋澆飯的相關(guān)資料：
瑜伽減肥動(dòng)作練氣質(zhì)
入門瑜伽減肥瘦身操
哪些運(yùn)動(dòng)的減肥效果好
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)