早餐的營養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學習與工作，所以責任重大，決定今天早上給家人做道營養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價值。
【美味的營養(yǎng)早餐玉米肉末炒飯】
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g、
輔料：油適量、鹽適量、
步驟：
1.準備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
美味的營養(yǎng)早餐玉米肉末炒飯
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤子上面。
美味的營養(yǎng)早餐玉米肉末炒飯
小貼士
1.炒飯的材料可以隨意搭配的。
2.用五花肉丁或臘肉丁代替瘦肉也是個不錯的選擇。
芥蘭的食用效果
美味的營養(yǎng)早餐玉米肉末炒飯
腸胃熱重 熬夜失眠 虛火上升 潤腸去熱氣 下虛火 止牙齦出血
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