燕麥片是一種高纖維、低脂肪低熱量的食物，配上牛奶堅(jiān)果，給老人做道健康營(yíng)養(yǎng)早餐，充分發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)，吃它緩解壓力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天抽出十分鐘就能讓家人享受到健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐了。
【老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥】
主料：腰果30g、開(kāi)心果20g、麥片100g、
輔料：旺仔牛奶1瓶、白糖1勺、
步驟：
1.準(zhǔn)備好枸杞，腰果，開(kāi)心果和麥片
2.鍋里倒入開(kāi)水再把麥片放入鍋里煮
3.放入少許白糖煮一分鐘
老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥
4.煮好麥片蓋上蓋子燜一下后倒入旺仔牛奶
5.然后把壓碎的干果和枸杞放入碗里即可
老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥
小貼士
煮好麥片要燜一下才濃稠，然后放入牛奶，我用旺仔是小孩喜歡喝的牛奶，比較香濃一些
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
老年人健康早餐堅(jiān)果牛奶煮燕麥
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
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