每天清晨沒有太多時間來做早餐，但考慮家人的健康問題，早餐是必吃的，今天做了懶人營養(yǎng)餐-----雞蛋杯，做法簡單，配上玉米、菠菜、牛奶等營養(yǎng)食材，健康早餐是清晨必需品，不需要任何瑣碎事件，輕松做出來雞蛋杯哦。
【清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯】
主料：雞蛋2個、鵪鶉蛋4個、
輔料：牛奶250ml、鹽適量、胡蘿卜1/4根、玉米適量、菠菜2顆、黑胡椒末少許、
步驟：
1.將胡蘿卜、菠菜清洗干凈， 胡蘿卜切丁備用
2.鍋內(nèi)倒入水燒開，依次將胡蘿卜、菠菜燙熟
3.雞蛋打碎攪拌均勻倒入牛奶
4.按照個人的口味適當(dāng)?shù)娜鋈臌}和黑胡椒末
清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯
5.菠菜取締切小段備用
6.將切段的菠菜倒入雞蛋液內(nèi)
7.均勻的倒入模具杯中
8.依次放入胡蘿卜、玉米和鵪鶉蛋
最后在鵪鶉蛋上撒上少許的鹽
9.微波爐開啟蒸魚模式8分鐘
清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯
小貼士
1 所有材料倒入杯中七分滿，過多會導(dǎo)致蛋液溢出來。
2 雞蛋杯中的內(nèi)容可以根據(jù)個人的喜好變換。
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.預(yù)防過敏
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚蝦發(fā)生的皮膚過敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。
3.緩解失眠
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢等癥狀。
誰應(yīng)該閱讀《清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯》是當(dāng)代的熱點話題，天天養(yǎng)生提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
清晨全家人營養(yǎng)早餐雞蛋杯的相關(guān)資料：
兒童營養(yǎng)早餐牛奶燉蛋
營養(yǎng)早餐小燒餅夾肉
營養(yǎng)早餐肉松蛋糕卷
01:30
02:13
02:43
01:23
01:53
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號