冬季的體虛睡眠不好人群，就要吃些百合，可以滋補(bǔ)身體，祛掉身體燥熱，慢慢安神，平時用它炒菜熬粥都可以，接下來小編給大家推薦了一款紅薯百合粥，想知道它味道如何，就做來嘗嘗吧。
【體虛安神早餐紅薯百合粥】
主料：紅薯100g、大米150g、新鮮百合30g、
輔料：水適量、
步驟：
紅薯百合粥的做法步驟1.備好食材：紅薯、百合、大米
紅薯百合粥的做法步驟2.紅薯去皮切小塊，百合掰瓣洗凈備用
紅薯百合粥的做法步驟3.大米淘洗干凈后和紅薯一起放入電飯煲鍋膽內(nèi)
紅薯百合粥的做法步驟4.放入足量的清水
體虛安神早餐紅薯百合粥
紅薯百合粥的做法步驟5.電飯煲通電后按下“功能”鍵
紅薯百合粥的做法步驟6.選擇到“煮粥”功能，再按下“開始”鍵，工作時間為1小時30分鐘
紅薯百合粥的做法步驟7.煮到時間還剩5分鐘時放入百合，繼續(xù)煮至程序完畢即可
紅薯百合粥的做法步驟8.盛出后就可享用了，營養(yǎng)又好吃哦！
體虛安神早餐紅薯百合粥
小貼士
1、煮粥的水量可根據(jù)自己喜好來放
2、百合很容易熟，所以不宜煮制時間過長
百合的食用效果
1.潤燥清熱
可止咳、止血、開胃、安神，適用于體虛肺弱肺氣腫、肺結(jié)核、咳嗽等癥。
2.安神美容
體虛安神早餐紅薯百合粥
常食百合具有寧心安神的功效，能清除煩躁，對失眠多夢心情抑郁有一定的療效，起到美容的效果。
3.增加免疫力
適合化療及放射性治療的人食用。百合可以促進(jìn)增強(qiáng)細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，提高機(jī)體免疫力，有很好的防癌抗癌的作用。
4.滋補(bǔ)益氣
特別對病后體弱，神經(jīng)衰弱大有裨益、支氣管不好的人食用百合，有助于病情的改善，都是因為百合可以溫飽潤燥。
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