每天還在為節(jié)前工作的白領(lǐng)人群，推薦一道快餐，在家做了早餐吃，省得節(jié)前不好買(mǎi)早餐了，今天這道漢堡做法簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的配菜、雞蛋就做了漢堡，不需要開(kāi)水的早餐哦。
【快捷的早餐蔬菜總薈漢堡】
主料：漢堡胚1個(gè)、 黃瓜5g、火腿片1片 、雞蛋1個(gè)、圣女果5g、紫甘藍(lán)5g、生菜5g、番茄5g、奶酪片1片、
輔料：油適量、鹽適量、沙拉醬適量、
步驟：
蔬菜總薈漢堡的做法步驟1.將事先做好的漢堡胚橫切開(kāi)。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟2.早餐機(jī)先預(yù)熱幾分鐘，然后將底片的面包片放入早餐機(jī)底部，擠上沙拉醬。
蔬菜總薈漢堡的做法步3.鋪上一層黃瓜片。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟4.放上火腿片。
快捷的早餐蔬菜總薈漢堡
蔬菜總薈漢堡的做法步驟5.將早餐機(jī)上層的組件放下，先刷一層油，再打入雞蛋，表面撒一點(diǎn)鹽，蓋上上面蓋子，持續(xù)加熱讓雞蛋凝固。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟6.雞蛋凝固后，放下切片的圣女果。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟7.放入紫甘藍(lán)絲，或者自己想放的蔬菜，再擠上一層沙拉醬。再放入生菜、奶酪片、番茄片。做到這一步已經(jīng)亂了，所以忘記拍照了。因?yàn)榕淞戏盘?，容易出錯(cuò)。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟8.最后把另一個(gè)面包胚放在上面。
快捷的早餐蔬菜總薈漢堡
蔬菜總薈漢堡的做法步驟9.取掉隔板后，如果覺(jué)得組合不美觀，可以重新調(diào)整一下。 第一次用這個(gè)機(jī)器，就是有點(diǎn)手忙腳亂。
蔬菜總薈漢堡的做法步驟10.再次調(diào)整后，果然美多了。
快捷的早餐蔬菜總薈漢堡
小貼士
1.雞蛋要用室溫的，冷藏過(guò)的雞蛋會(huì)延長(zhǎng)烹飪時(shí)間。
2.早餐機(jī)一定要先預(yù)熱，否則雞蛋一打進(jìn)去不會(huì)底部先凝固，而是會(huì)從縫隙中流得到處都是。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素但確是最常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)之一，對(duì)于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
快捷的早餐蔬菜總薈漢堡
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲(chóng)止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜對(duì)于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《快捷的早餐蔬菜總薈漢堡》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！犊旖莸脑绮褪卟丝偹C漢堡》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話(huà)題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《快捷的早餐蔬菜總薈漢堡》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
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