到了周末，寶寶媽們要出去玩，在家做了一些壽司，有魚有蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶們吃著營(yíng)養(yǎng)又開心，才是幸福喲。
【壽司】
主料：魚肉200g、牛油果1個(gè)、壽司米1碗、
輔料：黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、鹽2茶匙、白醋1/2湯匙、白糖2茶匙、胡椒粉1/3茶匙、檸檬汁1茶匙、橄欖油1茶匙、
步驟：
1.原料圖。
2.鮭魚用1茶匙鹽，胡椒粉，檸檬汁，少許橄欖油腌10分鐘。
3.上鍋蒸10分鐘。
4.切碎備用。
野餐菜青蟲壽司
5.黃瓜切絲，雞蛋攤皮。
6.米飯做好拌入1茶匙鹽，糖，白醋。
7.海苔鋪好，把米鋪平壓緊。
野餐菜青蟲壽司
8.反過(guò)來(lái)，紫菜那面放魚肉，黃瓜，蛋餅絲。
9.卷起來(lái)。
10.牛油果切薄片碼放在上面。（包保鮮膜在壓一下。壽司店還用火*槍烤了一遍牛油果。）吃的時(shí)候搭配壽司醬油和芥末即可。
野餐菜青蟲壽司
小貼士
1,肉可以換成蝦肉，蟹肉或者混合肉，沒(méi)有小刺的魚肉碎混合蝦也可以。再其次用肉松也行就是沒(méi)有鮮肉更有口感。
2,里面可以不放黃瓜，換蘋果和梨味道也不錯(cuò)
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
野餐菜青蟲壽司
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：做壽司不需要任何技術(shù)含量，只需要認(rèn)真做，也能做出美味的壽司出來(lái)，是周末游外帶美食哦。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)