更年期是女性人生中一個(gè)特殊的時(shí)期，身體的各項(xiàng)新陳代謝漸漸的減慢了下來(lái)。怎么才能輕松的度過(guò)更年期？嘗試一下喝粥吧！小編推薦8款養(yǎng)生滋補(bǔ)粥，可幫助女性平緩度過(guò)更年期。
1、山藥粥
組成：山藥30克，糯米50克。
制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開(kāi)湯稠即可，早晚各服一次，可長(zhǎng)期食用。
功效與主治：益氣健脾；改善更年期癥狀。
2、山萸肉粥 中醫(yī)減肥
組成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 中醫(yī)美容
制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個(gè)療程。 增肥方法
功效與主治：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。
3、何首烏粥
組成：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。
制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘?；鸺纯墒秤谩Ｃ咳赵缤砀鞣淮?，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效與主治：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。
4、七寶粥
紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。強(qiáng)腎、健脾。
5、地黃棗仁粥
酸棗仁、生地黃各30克，大米100克?？裳a(bǔ)陰清熱，適用于五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。
6、蝦米粥 增肥方法
大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘?xún)?，共煮粥，加調(diào)料即成。可補(bǔ)脾益腎，適用于經(jīng)量較多或崩中暴下、經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。
7、鮮枸杞汁
鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次?？裳a(bǔ)肝益腎，適用于月經(jīng)紊亂或多或少、或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等癥。
8、韭菜汁
韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。可溫陽(yáng)暖宮，適用于形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而清、夜尿多等。
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