肩膀酸痛，脖子痛；手腳冰涼；面色灰暗無光，皮膚粗糙；腹脹腹痛、口臭；痤瘡、雀斑較多；撞傷后容易淤血；腰、膝蓋等關(guān)節(jié)痛；痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)；肚子、腿浮出靜脈；牙齦和嘴唇發(fā)黑；糞便臭而黑；頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒……如果你有以上這些癥狀和現(xiàn)象，那么你的腸道一定不太干凈，需要趕快排毒！
那在夏日里應(yīng)該怎么排毒瘦身是最好的呢？現(xiàn)在pclady小編為大家介紹夏日五大排毒粥，讓你去除油膩感，清爽瘦身。
一、玉米田園雜蔬粥
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、老玉米一根、鹽半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：新鮮的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。
當(dāng)白粥煮成后，放入山藥，待到山藥煮透，下青紅椒、胡蘿卜、萵筍和玉米粒，繼續(xù)熬，調(diào)入蘑菇精、鹽，蓋上鍋蓋，等再次煮沸時(shí)，就可以上碗了。
二、黃芪紅糖粥：
紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，
有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。
此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，
做法：加入適量清水，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈后，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮到米爛熟，即成。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗干凈，分別泡水4小時(shí)和2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中，以大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食，效果更佳。
四、豆渣燕麥粥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：等量的豆渣、燕麥片、煮熟的紅豆、白糖適量。
做法：在鍋中倒入2碗水，燒沸后，再倒入豆渣、燕麥片；攪拌均勻后，倒入煮熟的紅豆，略煮至粥微沸，加入白糖調(diào)味，即可上碗。
五、海藻綠豆粥
綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)元素，營養(yǎng)豐富之余，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。
材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。
做法：大米、糯米和綠豆用清水淘凈，洗凈后一起放入鍋中；加水入鍋，水面高于米表面6cm左右，用大火煮開，轉(zhuǎn)小火；海藻芽用清水浸泡十五分鐘左右；泡發(fā)后的海藻芽，洗去表面浮鹽；然后將海藻芽切碎；煮至米和綠豆都熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘，即可出鍋。
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