便秘怎么調(diào)理
1、牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
2、麻油拌菠菜
每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。
功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
3、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。
4、香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。
痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數(shù)滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
6、白蘿卜汁
鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
7、冰糖燉香蕉
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤通腸道，還有增強腸蠕動的功效，進而縮短排便時間。不過，如果您有糖尿病，則需謹慎。
9、玉米
粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。說實話，本人小時候就是吃玉米長大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發(fā)誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現(xiàn)如今，這東西倒成了“寶貝”。
不過說實話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。
10、咖啡
有人說喝咖啡能通便，我覺得有點“怪異”，說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎-
11、豆?jié){
豆?jié){能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學(xué)淺您不必計較。
據(jù)說，豆?jié){中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質(zhì)保證。
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