拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。
嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
1. 百分之二十的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。對(duì)他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。
2. 拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問(wèn)題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問(wèn)題的根源。
3. 拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問(wèn)題。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂(lè)觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說(shuō):"要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長(zhǎng)期消沉的人馬上振奮起來(lái)一樣。"
4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來(lái)的，但并不直接。它可能來(lái)自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長(zhǎng)這種習(xí)慣。
5. 拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì)喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問(wèn)題的表現(xiàn)。
6. 拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如"我更想明天做這件事"，或者"有壓力我才能做好"，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。
其中很具體的表現(xiàn)之一就是:嚴(yán)重的不守時(shí)!毫無(wú)時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)