3.健腦食物

腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。

4.安神的食物

長時間面對電腦，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。

5.增強免疫力的食物

電腦族久坐不動，缺乏運動，容易免疫力低下，補鋅能增強免疫力。因此，電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果（花生、瓜子、核桃）等。