摘要：狗望月式可以通過調(diào)整自律神經(jīng)、促進(jìn)腦細(xì)胞供血充足來達(dá)到健腦鎮(zhèn)定的效果；選擇盤坐姿勢(shì)調(diào)息，讓心慢慢平靜下來；先俯臥于墊上，并將雙腿分開，彎曲雙肘，將手掌放于胸旁墊上；吸氣，慢慢伸直手臂抬起上身；呼氣，抬高下巴；吸氣，慢慢收回下巴；在下個(gè)呼氣時(shí)，回勾腳掌，將臀部抬高，讓雙臂雙腿保持伸展，雙腳踩于墊上；保持3-5個(gè)呼吸后，身體還原至俯臥姿勢(shì)，結(jié)束狗望月式的練習(xí)。