摘要：半駱駝式可以讓脊柱更加柔韌，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有矯正駝背的效果，首先選擇舒適的姿勢(shì)調(diào)息；接著跪立于墊面之上，雙腿分開(kāi)，雙手扶住腰部；吸氣，將腰微微向前推；呼氣，用右手扶右腳腳跟，讓左臂向后伸展，拇指食指相接成秦手??；自然呼吸，保持?jǐn)?shù)秒后，收回雙手扶腰，跪坐，放松雙手，完成半駱駝式的練習(xí)。