摘要：抱膝壓腹式可以加強髖、腹部肌肉的力量，按摩腹部，達到消除脹氣，緩解便秘的效果；仰臥于墊上，吸氣，屈右膝，雙手交叉抱右小腿靠近胸腹部，抬起上半身，用鼻尖碰觸膝蓋，呼氣，慢慢放下右腿還原，進行左腿的練習(xí)；左腿練習(xí)完成后，呼氣，身體慢慢躺回，完成體式。