摘要：腰軀轉(zhuǎn)動式瑜伽，是一個很好的活動腰部的體式，雙腳分開與肩同寬，雙臂兩側(cè)打開，右手搭左肩，左手從身后環(huán)繞腰部，身體隨呼氣向左后方扭轉(zhuǎn)，再吸氣，身體轉(zhuǎn)回，手臂兩側(cè)伸平，做另一側(cè)的練習，每天練習3至5組，以達到最佳效果。