摘要：放氣式瑜伽，能夠有效按摩腹部器官，消除便秘，同時還能補養(yǎng)大腦，使人更加清醒，站立于墊面，吸氣時雙腳兩側打開，雙手胸前合十伸向正前，隨呼氣慢慢蹲下，用手抓住腳趾，深深吸氣，再隨呼氣向上抬起臀部，盡量讓腿部伸直，保持姿勢3組呼吸，每天重復體式3到5次。