摘要：練習(xí)新月式瑜伽，能夠緩解因久坐導(dǎo)致的腰背疼痛，強(qiáng)健脊柱和背部肌肉，以金剛坐式準(zhǔn)備，右腳向前邁出，左膝保持貼地，雙手于胸前合十，慢慢吐氣，手臂舉過(guò)頭頂，頭部后仰，擴(kuò)展胸部，保持三組呼吸后收回手臂和右腿，換左邊練習(xí)，兩邊為一組。