摘要：單腿背部伸展式瑜伽，能夠滋養(yǎng)背部脊椎神經(jīng)，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，改善消化，首先盤坐，向前伸直雙腿，屈回右腿，雙臂向上舉過頭頂，俯身向下，雙手抓住腳掌，隨呼氣讓身體更加靠近左腿，自然呼吸，保持5到10秒，然后換另外一邊練習(xí)。