摘要：美腿式可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，使腿部肌肉更緊實(shí)、有力，美化腿型；跪坐于墊面之上調(diào)息；先抬起身體呈跪立姿勢(shì)；接著彎曲左膝向前，讓右小腿保持伸展，右腳腳背貼地；吸氣，向上彎曲右小腿，接著用左手抓右腳腳背；呼氣，向前伸展右臂；在保持3-5個(gè)呼吸后，收回雙手、雙腳，換另一邊進(jìn)行練習(xí)；兩邊動(dòng)作完成后，慢慢還原至初始姿勢(shì)，放松，完成美腿式的練習(xí)。