摘要：半艦式瑜伽可以拉伸腿部肌肉，很好的活動雙腿，坐在墊面上，雙腿伸直并攏，雙臂垂于體側(cè)，吸氣，屈左膝，左手勾住左腳大拇指，向左側(cè)上方拉左腿，保持三組呼吸。