摘要：鴿子式瑜伽能夠塑造腿部線條，防止臀部下垂，使腰身更加柔軟、纖細，是很有效的健美瑜伽，首先盤坐，左腿橫向打開，勾起左腳用左肘套住，保持兩手于胸前相扣向上繞至頭后，胸腔前推，自然呼吸，保持5至10秒后還原，做另一邊練習(xí)。