摘要：風(fēng)車(chē)式能夠充分伸展和活動(dòng)四肢；在體式開(kāi)始之前選擇金剛坐進(jìn)行調(diào)息；先站立于墊上，雙腳分開(kāi)，再將腳趾微微外分；吸氣，在體前交叉十指，高舉雙臂過(guò)頭，并轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓掌心向上；隨著呼氣，從髖部開(kāi)始彎腰，直到背部與地面保持平行；再次吸氣，松開(kāi)手指，將雙臂向身體兩側(cè)伸展，讓掌心向下；呼氣，向右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，并用左手碰觸右腳踝；在保持3-5個(gè)呼吸后，開(kāi)始左邊的練習(xí)；兩邊練習(xí)完成后，收回雙臂、雙腳，還原初始站姿，放松，完成風(fēng)車(chē)式的練習(xí)。