摘要：戰(zhàn)士第二式瑜伽，堅持每天練習(xí)3至5組，能夠緩解輕微的背痛和腰痛，首先，雙腳向兩側(cè)打開，雙臂向兩側(cè)平舉，隨吸氣，屈膝成左弓步，頭部看向左側(cè)，感受背部的伸展，保持3組呼吸，然后換右邊練習(xí)，兩邊為一組。