摘要：伸臂伸展式瑜伽能夠擴(kuò)展胸部，增加胸椎彈性，有效增大肺活量，站立位，兩手在胸前合十，吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸收腹，頭盡量后仰，保持三組呼吸。