摘要：增延脊柱伸展式瑜伽能夠舒緩滋養(yǎng)腦細(xì)胞，消除抑郁，站立位，雙腿伸直并攏，雙手高舉過頭頂，掌心向前，吸氣，向前彎腰，手臂帶動(dòng)身體向前傾，雙手抱住雙腳腳踝，臉部貼近小腿，正常呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。